Dieta

DIETA HIPOCALORICA

DESAYUNO

- 150gr. De leche descremada
(sola o con café, malta, eko o te, edulcorada con sacarina)
-100gr. de fruta

MEDIA MAÑANA

- 200GR. De fruta

COMIDA

1º PLATO

A elegir entre:

- 200gr. De verdura cruda(tomate, lechuga, escarola, pepino, cebolla....)

Ó

- 200gr. De verdura cocida(acelgas, repollo, espinacas, coliflor, lombarda, espárragos....)


2º PLATO

-Un plato de hidrato de carbono a escoger entre:

a) 100gr. De patata
b) 25gr. De pasta ( arroz, fideos, macarrones, sémola)
c) 35gr. De legumbres secas (garbanzo, lentejas, judías)
d) 4 biscotes de pan tostado integral.

-Un plato de proteína CARNE/PESCADO, a escoger entre.

a) 100gr. De carne limpia de grasa (pollo, pavo, ternera)
b) 125gr. De pescado blanco, azul ó marisco
c) 40gr. De fiambre no graso (jamón york, serrano, lomo)
d) 2 Huevos.

- 100gr. De fruta

MERIENDA

- 150gr. De leche descremada
- 200gr. De fruta

CENA

- Igual que la comida.


Sólo se podrá utilizar 2 cucharadas de aceite al día.

Sustituciones Posibles

20gr. De pan

-15gr. Galletas María
-15gr. Copos de Maiz
-15gr. Harina de Maizena
-12gr. De  Arroz, fideos, macarrones
-18gr. De garbanzos, lentejas, judías
-50gr. De patata

100gr. De fruta

- 100gr. Naranja, pera, piña, melocotón, manzana, cerezas.
-150gr. Melón, sandía, fresa, frambuesa, aguacate.
-50gr. Pera, plátano, higos
-50gr. de mermelada dietética.

150gr. De Leche

- 100gr. De yogur natural 
- 35gr. De queso de Burgos, requesón, cuajada +       20gr. de pan.
- 20gr. De queso de bola, gallego o manchego +         20gr. de pan.
- Un huevo, en tortilla, pasado por agua + 20gr. de     pan.